PASSI VERSO IL BENESSERE DOPO FOREVER C9

PASSI VERSO IL BENESSERE E BUONA FORMA FISICA

Dopo aver fatto il  Forever C9 continuo a mantenere  uno stile di vita sano per restare in forma e scendere di peso naturalmente ecco alcuni consigli:
  • Movimento fisico, camminare almeno 40 minuti a passo svelto, lasciare la macchina lontano e camminare, fare le scale, cercare occasioni per muoversi!!

  • Bere molto, acqua, tisane, the verde, almeno 2 litri di acqua, e lontano dai pasti per evitare  diluizione dei succhi gastrici che rallentano la digestione e possono portare a gonfiore processi fermentativi e/o putrefattivi nell'intestino.

  • Mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura come raccomandato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità. Frutta e verdura combattono lo stress ossidativo, ci alcalinizzano, ciò è vero se sono mangiati appena raccolti se no perdono le loro proprietà !! L'aloe vera gel da bere in questo caso ci viene in aiuto in quanto è ricchissimo di antiossidanti.

  • La frutta come spuntino tra pasti e mai a fine pasto per evitare gonfiori dato che fermenta.
  • Mangiare insalata come prima portata alcalinizza il bolo alimentare e aumenta il senso di sazietà.
  • Mangiare cereali integrali ( frumento, orzo, riso, segale, mais, miglio, avena) che non hanno subito processi di raffinazione, perdendo così tutte le loro proprietà vitaminiche, enzimatiche ecc. Mangiare integrale evita gonfiore di stomaco e senso di pesantezza.
  • Evitare farine bianche e zuccheri raffinati.
  • Attenzione ai grassi trans e idrogenati
  • Mangiare alimenti freschi ed evitare alimenti confezionati con conservanti coloranti ecc






La frutta e gli ortaggi hanno un ridotto contenuto calorico e forniscono al nostro organismo: acqua, proteine, carboidrati, vitamine, minerali, fibra e phytochemicals.

Gli alimenti di origine vegetale sono la fonte principale di fibra che, oltre a regolarizzare la funzione intestinale, contribuisce al raggiungimento del senso di sazietà e quindi ad aiutare a contenere il consumo di alimenti ad elevata densità energetica.
I prodotti ortofrutticoli, soprattutto se freschi, contengono i phytochemicals (acidi organici, polifenoli, oligosaccaridi, etc.). Sono composti organici di origine vegetale che non nutrono ma proteggono l’organismo con diversi meccanismi che vanno dall’azione antiossidante nei confronti dei radicali liberi e nella protezione degli acidi grassi polinsaturi alla funzione di privilegiare lo sviluppo di una flora batterica intestinale favorevole alla salute dell’organismo ospite.
Il consumo di frutta e ortaggi è consigliabile principalmente per tre motivi: contengono un’alta percentuale di acqua e quindi poche calorie; apportano zuccheri, vitamine e sali minerali dei quali l’organismo umano ha grande bisogno specie d’estate; forniscono un prezioso apporto di fibre, utili a mantenere la funzionalità intestinale e probabilmente anche a mantenere sotto controllo i livelli ematici di glucosio e colesterolo.











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