COME MANGIARE CARBOIDRATI SENZA INGRASSARE? DURANTE FOREVER FIT

Dopo il Forever FIT per un controllo ottimale del peso possiamo mangiare i carboidrati in maniera più consapevole, con i trucchetti elencati giù, e abbinare l'aloe vera gel Forever  sempre come super alimento e aiuto alla digestione.
Mangiare deve essere un piacere chi ha detto che bisogna eliminare i carboidrati dalla dieta?

1° trucco sostituiamo i carboidrati e cerali raffinati o bianchi con quelli integrali, quindi pane, pasta, farine tutto integrale.
Mangiare carboidrati raffinati causa un brusco innalzamento della glicemia, quindi un aumento degli zuccheri nel sangue e un altrettanto rapido aumento di un ormone, l'insulina che li immagazzina sotto forma di grassi.
Invece i cereali integrali grazie alle fibre che contengono rallentano l'assorbimento degli zuccheri, provocano innalzamenti meno rapidi della glicemia e ci danno un più duraturo senso di sazietà.
Sapevi che la pasta va cotta al dente, questo è il modo migliore per mangiarla, non deve essere scotta. Deve essere un po’ dura e offrire una certa resistenza quando la si sta masticando. Cuocerla troppo aumenta l’INDICE GLICEMICO
2° trucco mangiare i carboidrati al momento giusto, i momenti migliori sono colazione e pranzo, perchè in questa fascia oraria sono attivi gli ormoni collegati al consumo,utilizzando i carboidrati come fonte di energia, mentre di sera o di notte il nostro organismo è orientato all'accumulo, quindi se mangiamo un piatto di pasta a mezzogiorno lo possiamo usare come fonte di energia, alla sera quel bel piatto di pasta ce lo ritroveremo su fianchi e cosce come grassi.
3° trucco mai mangiare i carboidrati da soli, NO un pacco di crackers, no una focaccia o no pizzetta da soli, il modo migliore per mangiarli senza farsi del male e abbinarli a un equivalente fonte  proteica, pasta con carne, riso e pesce, uova e pane, in proporzione visibilmente equivalenti.
Mangiare insieme carboidrati e proteine abbassa l'indice glicemico ovvero la velocità di innalzare la glicemia e promuove la secrezione  di un ormone antagonista dell'insulina che si chiama glutatione, risultato sarà l'uso dei carboidrati come fonte di energia e non come deposito di grassi.








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ALLENAMENTO CARDIO PER FOREVER FIT

Ciaoo per mantenermi in forma sia durante il Forever C9 che FIT potete fare questo esercizio cardio da 15 minuti
E' abbastanza intenso mi ha fatto sudare tanto.
Io sono abbastanza allenata ma chi è da tanto tempo che non fa esercizio, deve sempre iniziare con moderazione e abituarsi a poco a poco.
In questo video trovate tutto riscaldamento, esercizi intensi ma facili per bruciare e strechting. Mi piace perchè cè un personal trainer che ti segue dal video , ti spiega come fare, ti indica il tempo .
In questo video trovate saltelli con la corda che mettono in gioco l'intero fisico sia braccia che gambe. E' un allenamento che si può fare anche dopo aver lavorato per diverse ore al pc e vi sentite la schiena a pezzi.
Mio consiglio ottimo esercizio da casa da abbinare a dieta.

No scuse non posso andare in palestra, ho i bimbi che non mi fanno fare esercizi, anzi diventa un momento piacevole di condivisione con le mie bimbe!!

NON PUOI DIMAGRIRE SOLO CON INTEGRATORI CI VUOLE MOVIMENTO!!

VEDI IL VIDEO..BUON ALLENAMENTO, clicca sul link sotto!!


Abbina questi integratori all'esercizio e dimagrisci!!


SCHEMA FIT:


  • COLAZIONE PROTEICA FRAPPE' CON INTEGRATORI E ALOE
  • SPUNTINO FIBRE
  • PRANZO PER LA DONNA 600 CALORIE, PER L'UOMO 750 CALORIE
  • SPUNTINO 
  • CENA PER LA DONNA 600 CALORIE, PER L'UOMO 750 CALORIE
Sai che pane e pasta ti gonfiano molto allora riducili o sostituiscili con la quinoa, vedrai che risultati immediati!!


Minestrone di verdure con carote, zucchine, pomodori, patate, sedano, e quinoa, piatto unico salutare e light.
La quinoa si bollisce facilmente in 10 minuti, io ne preparo di più così poi posso miscelarla a tutto, verdure, insalate ecc sostituisce bene pane e pasta e mi riempie molto.
Per saperne di più, per mangiare in modo sazio e salutare bruciando grassi  contattatemi al cell 328 285 22 74 Laura Leotta

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SINUSITE, NASO CHIUSO, IPERTROFIA NASALE RAFFREDDORE E ALOE HEAT LOTION


 DISPONIBILITA' IN ITALIA DELL'ALOE HEAT LOTION GIUGNO 2017

SINUSITE, NASO CHIUSO, IPERTROFIA NASALE RAFFREDDORE E ALOE HEAT LOTION


Mia mamma soffre di ipertrofia nasale e sinusite, ha sempre problemi respiratori, e ultimamente stiamo provando a utilizzare il vaporizzatore che nasce per la pulizia del viso con un pò di aloe heat lotion.
Risultati sorprendenti, mia mamma usa il vaporizzatore 3 volte al giorno con senso di sollievo e riesce a respirare bene.
Siamo in attesa di un eventuale intervento intanto tamponiamo così.


Muscoli indolenziti e stanchi? Per alleviare questa fastidiosa sensazione, per gli strappi muscolari e lo stress quotidiano, massaggia la parte interessata con Aloe Heat Lotion. La sua sensazione riscaldante e calmante rilassa e allevia le fasce muscolari. Contenuto: 118 ml.




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