SALMONE CAVOLETTI DI BRUXELL E QUINOA PER FOREVER C9

Ciaoo da quando ho cambiato stile di vita e alimentazione con il Forever C9 e FIT, sto molto attenta all'alimentazione e per mantenermi in forma sperimento tante ricette.

Oggi vi faccio vedere questo piatto semplice e salutare.
Prendere un trancio di salmone fresco 170 grammi pari a 289 calorie e arrostirlo in padella senza olio aggiungere del sale.
30 grammi di quinoa cruda pari a 111.6 calorie 
100 grammi di cavoletti di bruxelless pari a 30 calorie
Cuocere i cavoletti a vapore e nell'acqua di bollitura mettere la quinoa.
Non occorre pane.
calorie totali 430.6 
REGOLE PER UN PASTO EQUILIBRATO:
CARBOIDRATI: pane, pasta, patate, riso, e legumi
FIBRE
GRASSI
PROTEINE


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328 285 22 74 Laura Leotta

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SPUNTINI VEGETALI DOPO FOREVER C9 PER FOREVER FIT1 E FIT2

In linea generale, l’alimentazione giornaliera viene suddivisa in cinque pasti: tre principali e due spuntini, di cui il primo al mattino e il secondo a metà pomeriggio.


Il ruolo dello spuntino è principalmente quello di spezzare la fame: infatti, si inserisce a metà tra la colazione ed il pranzo e tra quest’ultimo e la cena con lo scopo di non giungere troppo affamati a tavola.
Ottime idee per il programma FOREVER FIT1 FIT2 sono delle macedonie di frutta tipo:
1 Mela + 1 carota + ginger grattugiato(zenzero) e cannella in polvere, (115Kcal)
- 1 Arancia + finocchio(mezzo) + 1 carota, (101Kcal)
- 2 Fette ananas + 2 carote
- Yogurt magro al naturale(un vasetto magro al naturale) + frutta a scelta + cannella


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COME I MUSCOLI BRUCIANO GRASSO CON I MITOCONDRI E FOREVER FIT

Ciaoo vi riporto un articolo interessantissimo del Prof. Pier Luigi Rossi



MITOCONDRI e PESO FORMA 
Come facciamo a dimagrire ? 
Dove vengono eliminati i grassi alimentari?
Il peso è condizionato dalla presenza e funzioni dei mitocondri. Senza mitocondri non si dimagrisce! 
Per eliminare l’eccesso di grasso corporeo, l’organismo umano deve "bruciare" i grassi all’interno dei mitocondri. I mitocondri sono organelli presenti in ogni nostra cellula e sono incaricati di “bruciare” solo acidi grassi, non bruciano i carboidrati e neppure le proteine. 
L’energia umana (ATP: adenosintrifosfato) è generata dall’ incontro tra ossigeno ed idrogeno nei mitocondri delle nostre cellule. L’ossigeno proviene dalla respirazione e l’idrogeno proviene dai grassi alimentari. Per “bruciare” un solo grammo di grasso occorrono ben due litri di ossigeno! 
Il matrimonio tra ossigeno ed idrogeno avviene nel mitocondrio. L’energia chimica e la temperatura corporea nascono nei mitocondri!
FORNI PER “BRUCIARE”IL GRASSO 
Il numero e il volume dei mitocondri possono variare, dipendono dalla attività motoria. I mitocondri sono localizzati sopratutto nei muscoli. Perdere il muscolo significa perdere i “forni” dove si “brucia “ il grasso: i mitocondri. Occorre saper respirare e realizzare ogni giorno attività motoria aerobica per favorire incontro tra ossigeno e idrogeno dentro i mitocondri! Senza ossigeno non si dimagrisce, ma si invecchia perché il corpo tende ad acidificarsi. Senza ossigeno siamo inquinati da radicali liberi dell’ossigeno, composti di scarto delle cellule, tossici e aggressivi, che si formano dentro i mitocondri. Senza ossigeno siamo inquinati da idrogeno. Siamo stanchi ed astenici.
ESERCIZI di RESISTENZA 
Consiglio anche esercizi di resistenza (pesi, elastici, resistenze meccaniche...) per incrementare massa muscolare ma sopratutto volume e numero dei mitocondri. 
Pensare di dimagrire solo riducendo il cibo è una strada che può portare alla perdita di massa adiposa fino ad un certo livello. Poi il peso corporeo si ferma. 
Per realizzare un vero programma per recuperare il migliore peso corporeo occorre sviluppare il numero e il volume dei mitocondri muscolari. E i mitocondri sono localizzati sopratutto nei MUSCOLI. Perdere volume e massa muscolare vuol dire perdere i mitocondri. Quindi pur mangiando nello stesso modo e quantità di cibo... si finisce per accumulare grasso...perché abbiamo perso i "forni", cioè i mitocondri, che " bruciano " i grassi. 
Avere perso muscolo e i mitocondri possiamo avere anche una continua sensazione di freddo.
Per dimagrire in salute senza blocco del peso corporeo occorre agire sui mitocondri con attività motoria e scegliere un modello di alimentazione. Per avere mitocondri attivi, ho consigliato l'attività motoria aerobica (basata sul movimento delle gambe) ed esercizi di resistenza muscolare. Passiamo al cibo.
IL CIBO e I MITOCONDRI
Per garantire una sana attività dei mitocondri consiglio queste linee guida alimentari, 80% alimenti di origine vegetale (cereali integrali, legumi, frutta secca, frutta, verdura, olio extra vergine di oliva...), 20 % origine animale (pesce, uova, formaggi freschi e molli..) :
1 - Buon consumo ogni giorno di cereali integrali (cucina dei cereali).
2 - Ogni giorno mangiare almeno due porzioni di frutta e tre di verdura tra cruda e cotta
3 - Consumare legumi almeno 4 volte alla settimana, preferire lenticchie e ceci ricche di proteine e meglio tollerati dall’intestino rispetto ai fagioli.
4 - Sospendere alimenti composti con farina e eliminare carne rossa e bianca.
5 - Scegliere pesce almeno 3 volte alla settimana (omega 3: EPA e DHA) 
6 - Due – tre uova nella settimana
7 - Scegliere olio extravergine di oliva (dose 15 g a pasto donna / 20 g a pasto uomo).
8 - Limitare il consumo di zucchero, dolcificanti, dolciumi e bevande zuccherate.
9 – Ridurre con decisione sale in cucina e prodotti alimentari contenuti sodio.



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ALOE VERA GEL FOREVER C9 E VALORI DEL FERRO

Ciaoo oggi ti racconto come il programma fantastico della Forever il C9 a base di aloe vera e nutraceutici abbia sistemato i valori del ferro a una mia cliente sportiva ciclista.


I ciclisti per il loro sport devono essere leggeri per essere molto competitivi, allora la mia cliente mi chiamò alla fine dell'estate per rimettersi in forma e potersi preparare alle gare.
Così acquisto il programma con il quale ha ripulito l'organismo e ha perso quei chiletti che aveva accumulato, nel frattempo lei mi chiese se poteva fare degli esami di sangue durante il C9.
Soddisfatta alla fine del programma mi chiama e mi dice Laura lo sai che sono saliti i valori del Ferro e non devo fare più le flebo al costo di € 10.00 ciascuna!!! aloe x sempre mi ha detto!!!
infatti nella sua alimentazione quotidiana l'aloe è immancabile!!
Sono super contenta, il C9 è un programma unico di detossinazione e alimentazione microcellulare dove si sanano fisiologicamente determinate carenze, addirittura chi è sottopeso acquisisce qualche chilo proprio perchè il C9 non è una dieta ma un programma che eliminando le tossine fa rifiorire lìorganismo!!!

FOREVER C9 CIOCCOLATO O VANIGLIA
Il programma Clean 9 ti aiuterà a detossinarti e a iniziare il tuo percorso per un corpo più sano e snello, in soli 9 giorni!! Il C9 ti darà gli strumenti di cui hai bisogno per iniziare la trasformazione del tuo corpo.

Il kit FOREVER C9 include:

  • Aloe Vera Gel® – 2X – 1 Litro, aloe puro detossinante;
  • Forever Lite Ultra Shake® Cioccolato – 1 confezione, sostitutivo pasti;
  • Forever Therm™ – 18 compresse, attivatore del metabolismo e termogenesi;
  • Forever Fiber™ – 9 bustine, fibre da sciogliere in acqua per ripulire l'intestino;
  • Forever Garcinia Plus® – 54 softgels, inibitore dell'appetito e bruciagrassi;
  • 1 metro, per vedere con i tuoi occhi la riduzione di cm, su pancia, fianchi e glutei;
  • 1 shaker per preparare gustosissimi frappè.

  • Nome: C9 CIOCCOLATO O VANIGLIA
  • Categoria: Combo Pack
  • Codice: 476
  • Prezzo: 150,00 €

Ritorna in forma io sarò la tua guida per tutto il percorso, cosa aspetti? Registrati subito, acquista il tuo C9 e butta via tossine e chili di troppo!!

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